夏天吃什么食物？_健康经验_快速问医生

概述

夏天因为天气热，所以经常出汗，人出的汗多了，身体中的很多营养物质和微量元素就会在汗液中流失，那该吃什么食物来补充呢？

步骤/方法：

1 首先是盐分，汗液中流失的盐分最多，所以要注意多吃一些咸味的食物，可以在日常的炒菜中多放些盐，来补充体内所失去的盐分，达到身体元素平衡。

2 出汗多还会流失体内的钾离子，钾离子流失过多的话，人会疲乏无力，没有食欲，整个人萎蔫起来，而新鲜的蔬菜和水果里面含有很多的钾，所以可以吃些水果，比如李，桃子，草莓之类。

3 还有多吃些苦瓜，苦菜，咖啡，茶水，这些都是带有苦味的食物，里面含有一种生物碱，可以消暑清热，能够预防中暑。

注意事项

食物最好不要生吃，生鱼片，生鱼虾之列里面含有很多的寄生物。

夏天吃什么食物？