自我调节解决疲劳_健康经验_快速问医生

概述

说到疲劳，大家似乎并不陌生。身体疲劳、视觉疲劳和精神疲劳都是比较常见的。疲劳的人经常会感觉到无精打采、晚上睡不好觉、食欲不振、注意力不集中等等情况，长期下来不仅对自己的工作和生活有影响，也会威胁到自己的身体健康呢。所以要学会自我调节哦。

步骤/方法：

1 要保持良好的心态，如果有心事和自己不能解决的事情，可以和亲朋好友说一说，接受他们的意见和帮助，心态放好一点，没有什么事情是不能过去的。

2 学会自我调节，在紧张的工作之余，应该学会自我调节。可以根据自己的兴趣爱好和时间，在家里听听音乐、看看电影，出门散散步、游下泳、逛逛街啊，都可以舒缓疲劳呢。

3 要注意休息。使我们感觉疲劳的原因很多，但是有一点是不能忽视的，那就是休息哦。在工作两个小时左右就可以稍微休息一下，可以伸伸腿、弯弯腰，和同事说说话，泡杯茶、喝杯咖啡都可以哦，早晚睡觉也要有规律呢，做到早睡早起，中午有时间也午睡一下。

注意事项

最主要的还是要调整好心态，不要有太多的压力。

自我调节解决疲劳