总是失眠该注意什么？

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2013-07-21 23:12:40
概述

晚上失眠是一件特别令人困扰的事。都希望一夜能睡个好觉，但是总有很多人躺在床上翻来覆去的睡不着，要想不失眠，睡前一些事是不能做的。

步骤/方法：

1 不要在床上躺着玩手机和看电视等。因为要让自己养成上床就是睡觉的习惯，这样才有助于睡眠。

2 洗完热水澡不要马上睡觉，这样不利于人进入睡眠，最好在睡前的2小时洗澡。

3 睡前的1-2小时不要剧烈运动，因为体温上升不利于睡眠。

注意事项

要养成良好的生活习惯。

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