患了神经衰弱怎么治疗

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2013-07-21 23:33:11
概述

现如今生活是个快节奏的社会,面对生活的各种压力,同事之间聊到;长期从事计算机行业的我们,感到精神脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。大脑活动长期处于紧张状态,脑力易疲劳,情绪不稳定。后来知道这种症状可以从心理上调节保持心情的舒畅;另一方面结合食物的优质补充与调节。

步骤/方法:

1 首先,治疗神经的问题就该保持心情的疏导,调节好自己的心情,从根本上自信,美丽的面对一整天,彻底改善烦躁,精神不振的现状,只有从内心底彻底做到豁达了,心情自己就舒畅了,微笑面对每一天是最有效的方法。

2 其次,保证良好的睡眠质量,不可烦躁,避免焦虑不安,提高晚上睡眠质量,还你第二天一个精神倍棒的你,从根本上保持心情的愉悦,杜绝烦躁。适当可以采取自我从心底的开导与提醒,这种方式很管用的哦,不妨你也试试。

3 最后,很重要的是注重食物的关键 适当调节食用富含脂类的食物 :肝、鱼类、蛋黄、大豆、玉米、猪脑、花生及核桃等; 富含蛋白质的食物:瘦猪肉、羊肉、肉、牛奶、鸡、鸭、蛋及豆制品等;富含糖的食物:白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等;富含维生素B族、维生素E的食物:肝、豆类、花生、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、卷心莱及海藻等

注意事项

一旦有烦躁,精神困乏的状态,一定不要烦躁,不要神经过敏、焦虑不安,不要自疑多病,应该首要适当调节自己的心情与情绪结合食物的优质补充。

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