女性在更年期吃些什么好_健康经验_快速问医生

概述

我们女性在过了四十五岁之后就会出现内分泌失调的现象，也就是平时我们所说的更年期综合症。怎么才能缓解一下呢，跟大家分享一下女性更年期吃些什么食物好。

步骤/方法：

1 平时要多吃粗粮，粗粮含有丰富的营养，可以起到安眠和健胃脾的作用，可以很好的改善更年期失眠的问题。

2 我们可以多吃一些豆制品，大豆中含有丰富的植物雌激素，可以起到调节内分泌的作用，可以很好的调节更年期的一些症状。

3 平时我们还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物里面含有丰富的维生素C，可以补充在更年期缺少的微量元素，也可以缓解更年期的一些不适。

注意事项

更年期女性很容出现烦躁，多汗的现象，要学会控制自己的情绪

女性在更年期吃些什么好