散步健身需要懂的常识

阿傻北鼻 分享 A-100%A+

2013-07-22 2:17:45
概述

很多人都有跑步散步的习惯，很多人坐的太累会喜欢散散步当做锻炼，其实锻炼并没有这么简单，散步健身需要懂的常识你懂吗？

步骤/方法：

1 散步的时候不要背着手散步，因为背着手走路不能充分的活动身体的每个不会，不利于身体放松，会达不到最好的运动效果。

2 随意走走停停的溜达不算是散步，因为运动量太小，达不到有氧代谢，就会起不到运动的作用。

3 最后散步的地点要选择好，人在运动的时候需要氧量很高，要保持空气清新，对全身都有益，躲在坡多的地方散步，可以减低老年人的老年骨性关节炎。

注意事项

想健身的快来行动吧。

猜你喜欢