如何才能更健康的减肥呢

电脑边的仙人掌 分享 A-100%A+

2013-07-21 23:54:05
概述

爱美之心人皆有之，我是一个小胖子，从小到大，从来就没有瘦下来过，这让我很是苦恼，而且每次只要听到别人说我是小胖子，我就会感到特别自卑，我现在是一名中学生，正在长身体的时候，我听说这时候减肥很有效，可爸爸妈妈说我正在长身体，不可以减肥，我想偷偷的减肥，希望借助此网站能达到我减肥的愿望，我会多帮忙宣传的，谢谢

步骤/方法：

1 都说生命在于运动，多运动才能够减肥成功，有一个简单的方法每天倒走或倒着慢跑，这都比正常的走和慢跑能消耗更多的热量，而且对于身体的平衡性和协调性也有着很好的锻炼效果

2 最好不要吃减肥药，对你来说有害健康，在吃饭前喝一大杯水，有助于对事物的摄入，减少脂肪堆积，最好在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会

3 日常饮食上也要特备注意，不要吃热量特别多的食物，如蛋糕，巧克力等等，多吃含水量的水果蔬菜，一天中少吃多餐，吃饭细嚼慢咽，有利于营养的吸收。

注意事项

有充足的时间进行系统的减肥健身锻炼，注意运动与饮食搭配，效果更佳

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