教你应对月经不调

概述

月经不调的症状在女性人群中是一个非常常见的症状，引起女性月经不调的原因当然不少，内分泌失调、生活工作不规律都会造成月经不调。我一般是推迟十天，或者提前十多天，以前从未引起重视，但是问了周围的姐妹听取了医生的建议，发现月经不调是不容忽视的，所以自己开始重视起来，让病症有所缓解，下面就来分享一下吧。

步骤/方法：

1 让生活有规律，少熬夜，按时睡眠。经期不要饮用凉水，吃冷饮。不要用冷水洗脸等，防止腹部受寒。经期时，尽量控制不良的情绪，经期生气动怒会使卵巢功能紊乱，从而造成月经不调。

2 食物调理，乌鸡、红枣、红糖、小麦、小米、玉米、紫糯米、花生、非常好。调经食材。同时，经期避免饮酒，吃冷饮和辛辣食物。

3 平日多锻炼，跑步、跳绳、散步、瑜伽都是非常好的锻炼方式，经期最好停止锻炼。

注意事项

长期月经不调可造成衰老，不孕、记忆力下降、性功能减退等症状，所以一定要及时就医，及时调整。