失眠总是不好怎么办_健康经验_快速问医生

概述

现在很多人都有失眠的症状，只不过是轻重的区别。失眠的产生可能是因为工作压力的增大、有心事等一些原因，失眠会影响人们的工作效率和记忆力，给生活带来了一定的影响。今天给大家分享下治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1 失眠的话，每天一定要养成比较有规律的生物钟，每天给自己设定一个休息的时间，及时是自己不困，也要躺在床上闭着眼睛。慢慢的经过几天的锻炼，就会养成定点休息的习惯了。

2 每天都坚持做一下运动，最好能坚持半个小时。这样身条就会产生疲劳感，躺在床上就会很容易睡着，而且睡的时间还会比较长。

3 睡觉前一定不能喝一些咖啡或者茶水，因为这些饮品人喝完后会有兴奋的感觉，不容易入睡的。可以在睡觉前，将卧室的温度跳到适宜的温度，然后在喝杯牛奶慢慢入睡。

注意事项

睡觉前，一定不要看一些比较刺激，比较兴奋的电影，避免因为兴奋而难以入睡。

失眠总是不好怎么办