小腹爱长肉怎么办_健康经验_快速问医生

概述

很多女性都会发现，小肚子特别容易囤积脂肪，一胖就胖肚子，小腹的肥胖不仅是体形方面，还影响健康。医疗的名词叫腰臀比，如果比例大于1，会引起像心脏病、心血管疾病，糖尿病等疾病，现在我就跟大家分享，小腹爱长肉应该怎么办

步骤/方法：

1 首先，饮食方面，尽量清淡，一天三餐，少食多餐，多吃粗粮，粗粮能够帮助肠胃的运动，促进消化，还能防止便秘，水果、蔬菜要均衡，吃油尽量选择，植物油，比如橄榄油、亚麻酸油等。

2 其次，要养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，晚餐一般是7点之前，睡觉前一天吃的东西就差不多都消耗了，防止脂肪堆积在小腹部。

3 最后，要坚持运动，瑜珈、慢跑、游泳都对于减小腹肥肉有很大的作用

注意事项

防止小腹长肉，要坚持运动，可以选在工作休息时间，晚上看电视的时间，坚信下去，就有有健康平坦的小腹

小腹爱长肉怎么办