应该如何防治失眠？_健康经验_快速问医生

概述

失眠是一件痛苦的事啊，我每次失眠之后起来都会好累，全身发软，一点精神都没有，更别说是集中精力的去做事情。我想在现在这个生活节奏越来越快，压力也越来越大的社会，很多人都被失眠困扰着，大家都在绞破脑汁的想，怎么才能改善这种失眠的状况啊。今天我就来和大家分享一下我失眠时使用的方法。

步骤/方法：

1 失眠的时候，我总喜欢放点轻音乐，躺在床上静静地听着，轻音乐能够使我从一天的忙碌中解脱出来，让自己放松，听着音乐很快就会有点想睡的欲望了。

2 睡觉前，不要喝咖啡、茶之类的有刺激性和兴奋性作用的茶品，不然将会使入睡困难。

3 睡觉前用热水泡脚，能够有效的促进血液的循环，有利于安神入眠。如果失眠严重的话，还可以配上药物，我一般就使用安神补脑液，一般情况下，服用一盒之后，睡眠质量基本就能得到改善了。

注意事项

要有规律的作息时间。

应该如何防治失眠？