这样减肥效果好

月下萤火 分享 A-100%A+

2013-07-21 22:29:35
概述

我有个朋友以前读书时体重高达130斤，班上同学都开玩笑叫她胖妞，为此很伤她自尊，毕竟爱美之心人皆有之，尤其对于女孩来说。所以我那个朋友立志减到100斤以内，经过一个夏天的艰苦训练，她终于瘦下来了，现在穿上裙子别提多美啦！

步骤/方法：

1 慢跑对减全身的脂肪很有效。每天清晨我朋友就会准时到公园跑步，跑半个小时左右就大汗淋漓了，这样坚持一个月左右就明显瘦了很多。慢跑是有氧运动，能消耗全身的脂肪，另外也能使身体充满活力。

2 骑自行车对减大腿脂肪很有效。傍晚时分，朋友就会骑自行车兜风半个小时，这也有学问的，尽量选择上坡的道路能消耗更多的脂肪，骑到大腿酸痛就代表脂肪在燃烧了，兜兜风还能使心情变的舒畅。

3 在饮食上面要坚持“少食多餐”，避免一顿饭吃的过多，这会使热量堆积。另外油腻、煎炸性食物最好别吃，像我朋友都会选择清淡的蔬菜水果作为减肥餐，不仅热量低而且对皮肤也很好。

注意事项

慢跑或骑自行车运动后，应对大腿小腿进行按摩，这样能防止肌肉变硬。

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