女性怎样睡觉最好呢？_健康经验_快速问医生

概述

我女朋友最近出现睡眠的问题，最近晚上睡不着，睡眠质量很差，影响到白天的生活和工作，为此我查询一些资料，得到帮助，与大家分享下。

步骤/方法：

1 每天睡觉时间应该维持在相同的时间段内，以使生物钟准确的运转。这样的话，每到改点时，人便会进入睡意当中。

2 进行裸睡，没有衣服的束缚，全身的血液循环通畅，全身多处皮肤都可以呼吸新鲜的空气，增加体内毒素的排出，使人更加的放松，这样更快的达到入睡，将会有一个美好的睡眠。

3 每天适当的运动可以消除白天的疲劳和烦心事，促进血液的循环，有助于人体心理和精神的放松，人便可以休闲下来，有很好的睡眠效果。

注意事项

切不可在睡前看书或是做些动脑的事情，这样会使人的大脑处于兴奋紧张的状态，容易出现失眠的情况。

女性怎样睡觉最好呢？