正确的午睡方法_健康经验_快速问医生

概述

夏天人们都喜欢在中午小睡一会，可是不正确的午睡方式会给我们的身体健康造成威胁，今天我们就来分享一下午睡的时候做到哪些，才对我们的身体更有利吧！

步骤/方法：

1 午睡时间不宜过长，最好保持在15---30分钟以内。如果午睡时间超过30分钟身体就会进入深睡眠的状态，醒来后会在很长一段时间内进入不了下午的工作状态。

2 午睡时应将裤带解开，保证胃肠的正常蠕动。睡醒后要做轻度活动，最好养成喝一杯温开水的习惯，可以促进胃肠蠕动。

3 午睡前不要吃太油腻的食物，也要避免吃的太饱，以免引起胃部不舒服，和出现消化不良的症状。

4 养成定时定点的午睡习惯很重要。

注意事项

午睡不仅对我们的身体有宜，对晚上睡眠不足的人来说，是一个非常好的补觉的时候。

正确的午睡方法