如何缓解女性失眠的问题?

挚爱小红1 分享 A-100%A+

2013-07-21 22:02:12
概述

我最近不知道是因为压力太大了,还是怎么回事,每晚睡觉都不是很好,白天醒来没有精神,严重影响工作,于是就咨询了医生,得到一些方法,与大家分享下。

步骤/方法:

1 可以在睡觉前洗个温水澡,将自己的体温升高,待温度下降时,同时注意预防感冒,人便会出现全身的舒坦,血液循环通畅,产生睡意,便可以很快到达入睡。

2 可以进行全身肌肉的按摩,有助于睡眠。这样可以使全身肌肉处于松弛状态,血液循环流畅,消除白天的疲劳,使人处于休闲的状态,这样人便会更快的进入睡眠。

3 每晚睡觉不要超过10点,经常晚睡易造成肾水亏损。引起身体疾病,并且当人超过自身睡觉的时间时,便过后很难再进入睡意的状态,便出现失眠的情况。

注意事项

不可以经常服用安眠药。长期服药会导致安眠药的依懒性出现,今后睡觉便无法离开安眠药的使用。

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