如何保护关节，预防关节炎

概述

关节炎是非常常见的一种疾病，在我身边的朋友里，有许多人也患有关节炎，但只有少数人看医生，而且看医生的人群中，很多人的关节炎都很严重了。许多人认为关节炎只是小病，忍忍就过去了，但我觉得这是一个错误的想法，关节炎不治疗，严重者将会致残。但平时里应该如何保护自己的关节呢？

步骤/方法：

1 多补充钙质，多吃补钙食品。钙是骨骼的重要元素，加强钙质的补充，有利于强壮骨骼，要在饮食上多吃富含有钙质的食物。绿茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，而且还可以有效缓解关节炎。我常喝绿茶，关节液不会有负担。

2 要适当控制体重，超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。所以肥胖的人应该要适当的降低体重，即使是普通人群也应该减少负重的锻炼，以保护关节的机能。

3 女性朋友应注意平时穿着，例如许多女性喜欢穿高跟鞋，但高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大。还有喜欢穿裙子的女性，特别是超短裙，常常把双膝露在外面，使得双膝着凉，容易加大患关节炎的可能，应注意保暖。

注意事项

关节炎虽是小病，小病不治疗就了就成大病了，还容易致残。所以要注意保护关节。得了关节炎应立即到医院就诊。