如何保护好自己的颈椎

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2013-07-21 21:42:43
概述

现代人工作生活压力大,许多人都要长时间面对电脑,连续伏案工作,容易造成颈椎病,经常头晕,背痛,令人难以忍受,今天我来跟大家分享,生活中如何保护好自己的颈椎

步骤/方法:

1 首先,长期在在电脑前工作的人,要保持正确的姿势,工作时应该坐直身体,颈部不要向前曲

2 工作半小时运动运动,运动时可以将两个手放在后脑勺上,头用力向后顶,手用力向前拉,拉一下、松一下,这样就可以把颈部的肌肉得到一种收缩,从而锻炼颈部肌肉,建议每次连续做15个来回

3 还可以将身体靠在墙上,然后把枕部靠在墙上,让身体整个顶起来,让颈部用力,在这种条件下用力顶一下,顶一秒,不用力顶,这样子做颈部的一种锻炼,这样锻炼就可以让肌肉得到一种连续的收缩,就可以让颈部的肌肉得到一种力量,这种力量就可以保护颈椎

注意事项

年轻时一定要保护好自己的颈椎,可以有效防止老了的时候患上退行性颈椎病

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