女性如何推迟更年期的到来？

概述

随着女性工作和生活压力的增大，女性更年期症状普遍提前。更年期不仅意味着衰老，还会导致一系列症状的发生严重影响女性的健康和生活。所有的女性都希望可以推迟更年期的到来，那么，在日常生活中女性应该怎样推迟更年期的到来呢？

步骤/方法：

1 正常生育和哺乳。首次怀孕和生育的年龄越大，绝经越早。哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚。

2 吸烟会影响雌激素的生成，所以女性朋友们不仅要戒烟，还要远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

3 豆类食品含有丰富的植物雌激素，保证饮食多样化的同时，以低盐、低糖、低脂肪食物为主，多吃大豆食品，可以延迟更年期。

4 中年女性朋友可以多吃一些富含维生素C的新鲜果蔬，少吃避免吃刺激性食品如浓茶、咖啡等，可以防止衰老，延缓更年期的到来。

5 维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖，可以有效保证刺激素的正常分泌，达到延缓更年期的目的。

6 保证充足的睡眠和良好的情绪可以充分发挥身体的潜能，对提高抗病能力、促进健康大有裨益。

7 尽量参加一些如慢跑、散步等体育运动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础。

8 性生活能刺激人体分泌激素，可以帮助延缓更年期。因此，和谐的性生活是女性所必需的，它不仅能缓解衰老，还可以增强女性的自信。

注意事项

更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。