教晚上多梦的你怎么改善睡眠质量

概述

人在白天的时候接触了太多的人和事，所以大脑一直处于激烈的思维跳动中，到晚上的时候才会慢慢停下来，但是每晚都做梦，醒来之后非常疲惫，有时还头疼，所以很多朋友，白天工作很累，晚上睡觉的时候经常做一晚上的梦，常年如此，晚上没有休息好的话，不仅对人的精神会萎靡不振，加速衰老，不及时改善，很容易引起神经衰弱的，所以我们必须要有好的睡眠质量。那我们该怎么办呢

步骤/方法：

1 睡觉前尽量不要多想，让自己的心情平静一些，尽快的进入梦乡。

2 睡前可以听一些音乐,尤其是轻音乐，可以使我们的大脑得到放松，不至于有太大的压力

3 加强体育锻炼，使身体疲乏，睡前用热水泡泡脚。

4 合理安排休息时间，另外睡姿很重要，手不要放在胸口，不要用毯子把自己裹得太紧。

注意事项

不要暴饮暴食,按时吃饭. 睡觉时不要盖过于厚重的被子，被子压住胸口也会做梦 如果天天做梦，影响您的健康，你得到医院检查一下身体健康情况...然后对症治疗