如何预防治疗肩周炎?

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2013-07-22 10:04:29
概述

也许是工作的原因,天天做在办公室,最近一段时间总是出现肩膀痛的感觉,我以为可能是太累了,就去拔罐放松下,结果疼痛的感觉始终没有消失,甚至穿脱衣服都费劲了,一到晚上就疼的更厉害了,没办法我就去医院做了个全面检查,检查结果是肩周炎,后来大夫给开了一些药,和一些保健的方法,一个月的时间我就彻底告别肩周炎了。

步骤/方法:

1 运动疗法:肩周炎预防关键在于运动,1.钟摆运动手拿轻哑铃尽量向前及向后摆动,之后再做向侧及圆圈运动,圆圈画得越大越好。2.手爬墙运动手指指尖轻触墙壁向上爬直到吃力为止,停10秒后再放下。 3.毛巾抽拉运动运动时身体站直,将患侧手部平放背部并抓住毛巾,使用健侧手臂将毛巾拉过健侧肩部,如此可使背部手臂在不痛情形下尽可能往上拉,维持10秒再放松。每天坚持 效果很显著。

2 药膳疗法:取杜仲20克,骨碎补20克,猪骨500克,料酒20毫升,生姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克。将杜仲、骨碎补洗净,切片,装入纱布袋中,与洗净、砸碎的猪骨同入锅中,加适 量清水,用武火煮沸,加葱段、生姜片、料酒、盐,转文火煨炖1小时,待汤汁浓稠时去除药袋,加鸡精即成。一周3-5次效果很好。

3 饮食调节法:肩周炎患者宜多食有活血、理气、通络、温燥作用的食品,如山楂、油菜、丝瓜、坚果类、西瓜子、葵花子、芝麻、金橘饼、核桃仁、栗子、里脊肉、鲜虾、韭菜、枸杞叶、猪腰、羊肉、狗肉、牛肉等。

注意事项

忌食:不宜食生冷多湿的食物。

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