失眠如何治疗好

概述

这一阵不知道怎么了，总是睡不着觉，躺在床上以后，就是一直睡不着，有的时候睡着了，当身边有一点小动静就醒了，而且醒了以后就很难再次入睡了，希望可以找到一个好的办法，使我解决失眠的痛苦，恢复到正常的生活中来。

步骤/方法：

1 当躺下的时候可以采用联想的方法，闭上眼睛，想象自己在一个放松的场景中，像你喜欢森林，那就想象自己在森林中漫步，像你喜欢大海，就想象着自己在海边吹着海风等等，当你放松下来的时候，能够很快的进入睡眠状态。

2 每天睡觉之前可以洗个热水澡或者泡脚，能够使肌肉得到放松，睡觉的时候可以放一些轻松，舒缓的音乐，这些都有助于快速入睡。

3 白天不要过多的小睡，睡前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，平常的生活和饮食要有规律性，定时上床，这些都有助于睡眠。

注意事项

睡前不要再做剧烈的运动，避免情绪过度兴奋，影响睡眠。