什么早餐吃多不健康

概述

平时的时候我本来是很少起来吃早餐的，但是最近的时候听说吃早餐对身体比较好，早上起来的时候就吃，好像吃了那么久都没有什么感觉，还更不健康，医生说我肯定是吃了不健康的早餐，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 很多人很喜欢早上的时候一起床就吃清粥小菜，其实这样是很不健康的，因为它缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。

2 很多白领早上起来的时候太急了，经常都是买点饼干或者是零食来当早餐，其实是很不健康的，因为这类早餐缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收，多吃不行。

3 其实很多学生经常都会吃些面包和牛奶，这样更不健康，因为吃多了这些食物，血糖上升快，而且容易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。

注意事项

早上起来的时候千万不要吃太冷的食物，容易刺激胃。