得了失眠怎么办好

概述

失眠是人人都会遇到的问题，尤其到了夏天就更为显著，躺在床上怎么都睡不着，翻过来调过去的特别闹心，还浑身是汗，真是难受。希望找到一个可以治疗失眠的方法，可以让我远离失眠的痛苦。

步骤/方法：

1 白天的时候可以多参加些像气功，太极拳等锻炼精气神的运动，提高神经的调节能力，有助于晚上睡眠。

2 床上就是睡觉的地方，不要在床上看书，看电视，工作，平常的时候要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉，早上准时起床的好的生活习惯，有助于睡眠质量的提高。

3 睡前应避免剧烈运动和重体力的劳动，这样会使原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，使情绪过度兴奋，导致难以入睡。

注意事项

晚餐应该以清淡富含白质的饮食为主，睡前不要喝碳酸类的饮料。