什么方法治失眠最快，最有效？_健康经验_快速问医生

概述

最近不知道怎么的，晚上多久也睡不着，白天就很嗜睡。失眠的痛苦也往往只有失眠经历者才能体会。目前，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。

步骤/方法：

1 失眠的人如果在睡觉前吃2~3根香蕉就很容易入睡，这是因为香蕉含糖量高，能增加大脑中色胶化学成分的活力，可以吹人入睡。

2 经常失眠的、神经衰弱的患者，在每晚临睡前喝一杯热牛奶，可起到失眠的效果。牛奶中含有丰富的生化物质氨基酸，它是人体中不可缺少的一部分，可对失眠、神经衰弱等症状有辅助作用。

3 睡觉的时候经常变换睡觉的方位和睡姿，可改善失眠症状。在睡觉前用热水烫脚20分钟左右，效果更好。

4 坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

注意事项

有的人失眠就会服用安眠药来解决，效果虽然是好，但是一定不要多吃，是药三分毒，吃的时间长了也会对脑神经有伤害。

什么方法治失眠最快，最有效？