夏季孕妇饮食注意事项

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2013-07-22 22:53:44
概述

夏季到了,炎热的天气让人精神困倦,孕妇常常会出现食欲不振的现象。在这时准妈妈们就要特别注意日常饮食要保证营养的摄入,宝宝才能健康成长。那么夏季孕妇饮食应注意什么呢?

步骤/方法:

1 注意饮食清淡。夏季食物宜清淡,但是要饮食均衡,保证优质蛋白大的摄入,新鲜的应季蔬菜是饮食的首选。

2 饮食的热量要控制。妊娠期不需要特别增强热量,要与活动相平衡,不要摄入过量的脂肪,注意多摄入含有铁、锌、纤维素的食物。

3 即使补充水分。夏季炎热,准妈妈的生理负荷大加上高温,容易脱水,所以准妈妈要多喝水,绿豆汤自制果汁,柠檬茶等补水食品。

注意事项

不可摄入过多的含糖分多的水果,容易发生妊娠期糖尿病。

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