跑步机健身的三大注意

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2013-07-22 20:47:27
概述

在现代跑步机是一种比较常见的健身器材,那么用跑步机去健身需要注意哪些方面呢?下面我们就来了解一下跑步机健身的三大注意。

步骤/方法:

1 上跑步前记得要先做热身的运动,比如扩胸运动,活动手脚等都可以达到热身的效果。此外,下跑步机的时候也应该要逐步的减慢速度,以免人体出现眩晕而导致摔倒。

2 在跑步机上运动的时间和程度你要根据运动目的去看,如果是以减肥为目的,运动时间不能太长,不然很容易体力透支。

3 使用跑步机之前你首先要了解自己的运动的极限程度。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒,造成摔伤就得不偿失了。

注意事项

保持一颗良好的心态是我们健身成功的一个重要的因素。

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