遇到失眠怎么办好

希望得到将康的人 分享 A-100%A+

2013-07-23 0:17:22
概述

人的岁数一大，就会面临失眠的问题，每天晚上睁着俩眼睛睡不着，早上天不亮就起了，一天也睡不了几个小时。真心希望得到一个治疗失眠的方法，让我可以安心的睡觉，这样休息好了，精神才能好。

步骤/方法：

1 平常的时候可以通过按摩的方法改善失眠，像按压心包经，睡前搓涌泉穴，揉捻耳垂等等，这些方法都会有助于睡眠。

2 自我调节，自我暗示的方法，可以做一些放松的活动，像深呼吸，也可反复查数等，有时稍一放松，很快就能够入睡。

3 睡姿也很重要，一般的情况下以向右侧卧为最好，有利于肌肉组织松弛，还能避免心脏受压，也可以仰卧，舒展上下肢，将躯干伸直，使全身肌肉放松，保持气血通畅，呼吸顺畅，有助于睡眠。

注意事项

注意睡前不要吸烟，不要饮酒，以免刺激神经。

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