遇到失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

床应该是每个人梦寐以求的地方，因为在床上可以安心的睡觉，免除烦恼。但是我躺在床上是最烦恼的，因为我总是被失眠所困扰，这种滋味是最难受的，很困，却睁着眼睛睡不着，有的时候哗哗的掉眼泪，真是痛苦，不知道有什么方法可以彻底的解决我失眠的问题。

步骤/方法：

1 平常的时候多亲近下自然，放松紧张的心情，可以去山区旅游，海边吹吹风，通过适当的户外运动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。

2 女性在睡觉的时候应卸掉化妆品在睡觉，睡觉的时候也不要抹香水，这些刺激性的东西都会影响你正常的睡眠。

3 双脚凉的人的睡眠质量比足部舒适暖和的人睡眠质量要差，所以睡觉之前可以搓搓脚心，或者穿着厚袜子睡觉，有助于睡眠质量的提高。

注意事项

晚上的时候不打扫卧室的卫生，清扫房间使用的喷雾剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。

遇到失眠怎么办