上班族怎样保护自己的颈椎？

概述

对于上班一族来说每天看着电脑、趴在桌子上工作，很容易使我们我的颈椎造成伤害，如果长时间这样的话很容易造成一些颈椎疾病，肩膀痛是一种最常见的症状，所以我们想好办法来保护我们的颈椎，下面我就给大家分享一下怎样保护颈椎，希望能够帮助大家。

步骤/方法：

1 在睡觉的时候我们要选择合适的枕头，不仅能够保证我们的睡眠质量，而且还能保护我们的颈椎，切记要选择合适高矮软硬适中的枕头，不要选择太高或者是比较软的枕头。

2 同时我们在工作的时候还要有个正确的工作姿势，不要老趴在桌子上工作，如果有可能的话要做到一到两个小时要离开座位溜达一下，做一些颈部保健操，促进我们的血液循环。

3 同时我们颈椎是比较脆弱的地方，我们在平时的时候应该做好我们颈部保暖，在寒冷的时候应该搭上一条围巾，避免因为寒冷而引起的鸡肉收缩和痉挛，避免颈椎病的产生。

注意事项

保护颈椎应该在日常生活中做起，保证好坐姿，注意保暖，同时要做一些有助于颈部保健的运动。