患失眠了怎么睡着？_健康经验_快速问医生

概述

失眠很让人困扰，明明躺在床上，可翻来覆去就是睡不着。失眠对人造成的影响也很大，不仅第二天没精神、工作没效率，长期以往还会伤害身体。那么失眠的人该怎样做才容易入睡呢？

步骤/方法：

1 不要早早爬上床酝酿睡意。有很多人怕晚上睡不着，八九点就爬上床，闭着眼睛数绵羊，但越数越睡不着，本来有点睡意都被赶走了。所以睡眠要自然，等到有点困的时候再上床，放空脑袋，一下就能睡着了。

2 晚上睡觉前听听自己喜欢的音乐能帮助睡眠。不过要以轻柔的音乐为主，营造一个安静的睡眠环境，摇滚乐反而会引起神经兴奋，让人变清醒。

3 戴上眼罩或隔音耳塞能帮助睡眠。有些人睡不着就是因为外界太嘈杂，这时戴上眼罩或耳塞等能帮你隔绝外物的骚扰，还你一个清静的环境，自然就容易入睡了。

注意事项

当失眠的时候不要烦躁，应顺其自然，慢慢平复心情，放空思想，就容易睡着了。

患失眠了怎么睡着？