步行可以预防哪些疾病？

概述

许多养生专家都认为进行最好的活动就是步行。步行，就是以适度有力的步伐每天走上半小时左右，每周3-6次，可以起到防治诸多病症的作用。

步骤/方法：

1 预防心脏病，有规律的走路能增强血管的弹性，降低血压，增加血液中有益的高密度蛋白胆固醇，便心脏病发作概率减少。

2 降低高血压。步行可以减少荷尔蒙分泌，因而减少血压上升的机会。

3 避免老年痴呆。保健专家认为，60岁以上的人一周应该有三天每次步行45分钟左右，可以使全身血液活络、脑循环通畅，预防健忘和痴呆。

4 预防卒中。那些走路最多的人——每周在20小时以上，卒中的比率降低了40%。

5 预防动脉硬化。持续20分钟以上的步行，有助分解体内中性脂肪。

6 可以预防糖尿病。一天快步行1小时，便改善身体使用自己胰岛素的能力，避免患上糖尿病。

7 远离乳癌威胁。步行走路，还可使人的大脑神经细胞活跃，有利于预防神经衰弱、妇女更年期综合症，还可以加强肺的吐故纳新，对老年肺气肿有良好的辅助治疗作用。

注意事项

以上仅供参考，具体情况应该根据自身的体质而定。