月经期间吃什么可以健康减肥

概述

现在在这个流行瘦身美女、大胸美女的时代，很多美女都为了瘦身，为了丰胸而做着各种工作，就算是在女性的特殊时期——月经期也不停止，但是你知道吗？女性在生理期间进行减肥其实对身体是很不利的，但是可以通过合理的饮食进行减肥，这样就可以科学健康了，现在 我就把这些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

1 在月经期间如果不想自己的体重一直增加的话，则就需要多吃一些纤维量的食物，这样瘦肚子的效果会比较好，这些食物有水果、疏菜、全麦面、全谷类、糙米、燕麦等食物。因为只有摄入足够的高纤维食物，才可以有效的促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，在瘦身的同时还可以调整月经以及镇静神经。

2 但是要注意的是在月经期间不可以随意的，大量的去吃一些甜食，就像是蛋糕、红糖、糖果等，其次要注意的是平时使用的苹果酸奶的减肥法，在月经期间最好也要停止，这样就可以防止血糖的不稳定，还可以避免以及减轻经期的各种不适。

3 我建议大家在来月经的时候可以在两餐的中间，适量的吃一些维生素B杭亮稿的食物，还应该摄取足够的蛋白质。多吃一些豆腐、黄豆、肉类、蛋等高蛋白的食物，这样就可以有效的补充经期所流失的营养素以及矿物质了。

注意事项

不管什么减肥方法对于你来说最有效，但是如果不注意饮食的话还是会越减越肥。