减肥的通用原理

概述

朋友们都希望能够在夏天展现自己优雅的身材，单薄短小的时尚新潮衣服，满身的肉肉也会呼之欲出的影响了我们的身材。通过节食减肥的朋友们抵不住各种美食的诱惑，体重也一直居高不下。那么怎么才能快速的减肥呢？请专家来为大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1 清晨一杯白开水：清晨是一天之中喝水最佳的时间，起床后喝至少250ml的温白开水，可以唤醒肠胃、刺激蠕动，同时还有助利尿，解决便秘的问题，更重要的是能够代谢体内一夜产生的毒素，保持年轻好身材。另外，清晨充分的补水也能迅速的减低血液浓度，促进身体的循环代谢，令脂肪燃烧，很利于减肥的。

2 注意饮食;爱美的朋友们，自己有没有发现，肥胖的人一般都是比较能吃的，并且很少运动，吃得多消耗少，自然就会产生很多的脂肪。因此，爱美的朋友们如果想让自己瘦一点，一定要注意饮食中少食用含淀粉过多的食物，多吃一些青菜水果，晚上尽量不要吃饭或者少吃，最好是睡前5个小时内不要吃东西。

3 适当的运动；生命在于适当的运动，适当的运动也就是自己在每次的锻炼之后，都不会感觉到很疲惫。每天坚持锻炼，既能够让你减肥瘦身，还能够保持健康的体魄。这个需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

注意事项

其实瘦下来并不是什么难事，只要大家了解自己的体质、生活习惯等级可以很好的制定减肥的方案。