上班族如何有效减压_健康经验_快速问医生

概述

现在的上班族竞争越来越激烈，工作强度也越来越大，压力带来更多的是身体的亚健康和心态消极，那么，作为上班族的我们应该如何自我减压呢。

步骤/方法：

1 学着发现工作中的价值感和乐趣，如果做一件事情没有兴趣的话，那只会事倍功半，而且自身身心疲惫，尝试在自己的工作过程中寻找一些价值感和乐趣，比如领导交给一份方案，还挺难的，只要想我写了它说明这个方案是我的想法，会有一定的成就感。

2 压力是需要逐步释放的，不可积蓄到一定程度，一定要等到假期一块释放，那是不对的，因此平时工作再忙，都要抽几分钟的时间发发呆，闭目养神，起身眺望下远处的风景等。

3 要学会倾诉，工作再忙，也不要疏于与亲友的联系，要有那么两三个可以谈心事的朋友，不管是快乐或是痛苦，都可以和好朋友分享。

注意事项

生活要保持有规律，要多休息才是身体好的保障。

上班族如何有效减压