治疗失眠有何方法呢_健康经验_快速问医生

概述

晚晚睡不着，非得在床上躺上几小时才睡着，天天带着个黑眼圈，人看上去也老了几岁，长此以往对于身体的伤害可是很大的，那么我们应该怎么办呢。

步骤/方法：

1 想要治疗失眠，我们在饮食上也是应该要注意一下的。比如薏米、红枣、玉米等补气血的食物就应该要多吃一些，因为气虚也是会造成失眠的。

2 大家不妨在睡前泡泡脚，很多人都觉得这个方法有效哦。每天晚上泡脚，直至额头有少许汗是最好的，利用血液循环。

3 睡前切勿经常喝咖啡、浓茶，也不要吸烟、喝酒，这些对于失眠来说就等同于催生剂一般的存在。睡前可以喝一杯牛奶，因为这样有助于睡眠。

注意事项

你也可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把留意力有效的转移到小腹，在采用这种失眠的治疗方法时，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

治疗失眠有何方法呢