降降夏天火气小妙招_健康经验_快速问医生

概述

炎炎夏日，相信大家很容易心烦气躁吧？而且嘴巴破、长痘痘应该十分容易出现。那么，在这样的天气里，应该如何降降火气呢？下面我来教教大家。

步骤/方法：

1 随时补充水分。常喝温水可以冷却体内的燥热感，促进表皮的循环。上火时还可以喝柠檬水，即散热又避免含糖饮料导致上火的问题。

2 提升睡眠质量。我们不是机器，但是睡不好也会造成身体的过度使用，容易上火。用温水浸泡脚部有助于睡眠。

3 饮食清淡。高热量或者糖分过多也会使火气上升。所以少吃油炸类、饼干、坚果、龙眼、榴莲等，多吃蔬菜、清汤等低热量饮食。

4 食补。用参泡水喝补气又不会上火。或者滋阴降火的银耳羹也有助于改善口舌干燥。针对易疲累感冒甚至免疫力差、年纪大的人，更适合食补。

5 增加体表散热。尝到户外运动、踏青，多流汗，能够提升体内废弃物的代谢速率，人会比较清爽舒服。

注意事项

合理饮食，良好的生活习惯。

降降夏天火气小妙招