让你远离失眠

简小七 分享 A-100%A+

2013-07-20 23:20:59
概述

有时候没有干什么事情，却经常出现是失眠一些状况，想睡觉却睡不着，第二天要工作的时候又睡意袭来，影响正常工作效率，为此很苦脑，朋友介绍我一些失眠的偏方，感觉有用，在这里分享下

步骤/方法：

1 晚上用热水泡脚，洗脚时边洗边用手按摩脚底，用力按摩，左脚按摩完毕后再按按摩右脚，不断交替，同时不断添加烫一点的热水，以让盆内水温持续发热。洗脚时间持续20—30分钟。能够缓解疲劳，放松精神压力

2 睡前可以选择喝一杯牛奶，牛奶能够起到促进睡眠的作用

3 平时保持乐观、知足长乐的良好心态。情绪过激容易使神经处于紧张的状态不容易进入睡眠，好好放松自己！

4 合理饮食很重要：空腹或者暴饮暴食都不利于良好的睡眠，一定要有自己合理的饮食习惯

注意事项

可以找好一个自己舒适的睡觉姿势，同时不建议长时间的使用安眠药，这样容易形成依耐性，更何况是药三分毒，失眠严重的建议找医生医治

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