便秘怎么调理才好？_健康经验_快速问医生

概述

生活中有很多的人有一些不良的生活习惯，例如久坐、久站、少喝水，所以很容易形成便秘的情况，便秘对人体的伤害很大，那么到底该如何调理便秘呢？下面我们一起来看看：

步骤/方法：

1 在饮食的选择上面一定要注意尽量的多加入一些纤维素的食物，在主食上面的选择不要过于精细，精细的食物很容易导致消化很脆弱，要适当吃些粗粮。

2 还可以每天都早上都选择一些蔬菜及其水果，这样有利于增加肠道的蠕动，早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

3 同时还需要注意，预防便秘很重要的一个措施就是加强运动，经常参加运动，进行体育运动，适当的做一些体力活动，比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

注意事项

保持心情舒畅,生活要有规律。

便秘怎么调理才好？