柑橘“呵护”城市孩子的眼睛

概述

近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了为何城市的孩子比农村的孩子容易近视呢？。原来近视的发生与一种名叫“叶黄素”的营养物质摄入多少有直接关系。 　　 叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊等症状。

步骤/方法：

1 一、多吃柑桔防视力退化 　　农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，因此叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

2 二、多吃绿色水果 在城市普遍存在孩子讨厌吃蔬菜的坏习惯，这样使得孩子们的叶黄素摄入量较少，从而导致城市的孩子们容易患上近视。因此，作为家长要保证孩子在发育期摄入足量的新鲜蔬菜、水果。

3 三、城市孩子要走出“呵护层”，亲近自然 绿色的植物有利于缓解人们的眼睛疲劳、预防近视。城市的小孩子常常“被”父母待在家中，家中绿色植物缺乏，这样的环境不利于孩子的健康成长。因此，父母要合理利用下班的时间，带上自己的宝贝孩子去社区的公园溜达溜达，呵护下自己和孩子的眼睛，这也是不错的选择喔。

注意事项

一、现在我们知道多吃柑橘类的水果就是可以帮助我们的孩子预防近视的，但是对于我们的孩子而言，我们还是要注意柑橘不能食用过量的。 二、处在发育期的孩子，不仅要补充合理的绿色健康元素，最重要的是要合理搭配。