出现便秘怎么调理好？

概述

最近我常常有便秘的情况，上厕所比较困难，最近的脸色也不是很好，这样情况下面，一定需要及时的解决，不然的话，很容易导致痔疮的出现，于是我去医院咨询了一下。

步骤/方法：

1 医生建议我每天早上喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，对肠道，促进消化有很好的作用，让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

2 每天晚上注意给自己的肚子进行按摩，最好是形成固定的规律，每天在晚上睡觉之前，自己注意按摩腹部，养成定时排便的习惯。

3 尽量避免过大的压力压力，保持娱乐的心情，在饮食里面多添加一些粗粮的食物，增加食物的维生素含量，多进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立。

注意事项

便秘的发生和我们日常的工作及生活习惯有着非常密切的联系，预防便秘是很有必要的。