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2013-07-20 23:04:57夏天天气热,很多人喜欢吃冷饮,或者一群人聚集在路边摊吃烧烤,从而忽略的食品安全和卫生的问题,如同导致胃肠疾病,尤其是肠胃不好的人更要注意,现在我来跟大家分享,夏天胃肠不好如何调整饮食
1 首先,营养要均衡,要保证优质蛋白质的摄入,比如瘦肉,蛋类,奶类,鱼虾,豆制品等,夏季的应季青菜水果非常多,热量低、营养丰富,可以适当多吃
2 不要吃太刺激的食物,比如在大排挡吃火锅、烧烤刺激性的东西,这些东西和啤酒一起吃对胃肠道伤害很大而且大排档很不卫生
3 夏季要少吃冷饮、冰棍、雪糕之类的食物,可以多喝一些白开水和应季的水果蔬菜
4 夏季要及时补充水分,还应补充盐分和维生素。以免由于高温出汗造成身体大量丢失水分
脾胃较弱的人饮食要注意,不要暴饮暴食,不要给胃肠负担太大,可以少量多餐,保证营养的摄入
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