超有效防便秘_健康经验_快速问医生

概述

便秘不全是胖子的烦恼，却一定是小肚腩的帮凶。都知道吃香蕉可以通便，但是治疗便秘仅仅靠吃香蕉就可以了吗？？今天就给大家分享几个超有效的防便秘的方法。

步骤/方法：

1 不要久坐，要经常运动腰腹部，这样才可以促进肠蠕动。要知道，便秘就是肠蠕动不够，导致排泄失调，引起便秘

2 吃香蕉是可以通便，但不是所有的香蕉，一定要是那种熟透了的香蕉。推荐芝麻蕉。要软绵绵的最好，又甜又糯又排便。

3 每天吃一点油的东西，比如一勺芝麻，不能多，但是不要吃肉，肉质主要是含脂肪和蛋白质，不一定润肠道，反而会被吸收为自身脂肪。

注意事项

有些膳食纤维可以吃，有些却不可以，山药富含高纤维，但是却可以导致便秘。

超有效防便秘