好习惯，让你不节食也能减肥_健康经验_快速问医生

概述

减肥最有效的就是节食，但是节食一时容易，坚持却很艰难。有没有什么好方法可以不节食也能保持身材呢？教你几个好习惯哦。

步骤/方法：

1 生活起居规律。记住三句话，早睡早起要坚持，三餐规律不乱吃。零食水果要控制。这是生活总则。

2 用餐习惯养好。用小号的餐具，并且一碗不再添。吃饭前先喝汤，或者喝一杯温开水，提升胃动力。

3 多吃蔬菜瓜果，少食多餐，正常一天用五六餐这样，并且每餐吃饭要慢速，用餐总时间不要少于半小时。尤其不能暴饮暴食。

注意事项

尽量不要在外面吃，一参加聚会就会不知不觉得吃多了。还有美味的东西不要多点。控制住，你就会成功，

好习惯，让你不节食也能减肥