怎么样减肥瘦腹

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2013-07-27 22:09:28
概述

晚上8点后人大多进入睡眠，如果肚子里还有食物不消化则会引起脂肪的堆积，因此如果小减肥瘦腹尽量在8点后不吃东西，这样效果比较好哦。

步骤/方法：

1 晚上8点之后到早上起床之前不要吃任何固态食物，比如饼干，面包，可以喝一些温的无糖茶和水等饮料。

2 晚餐就要少吃一些，尽量维持在400卡路里的热量，比如吃半碗米粥加一个西红柿。

3 晚餐后不要立马睡觉，而是出去散散步帮助胃里的食物消化掉。

注意事项

早中午的餐点要尽量营养丰富，可以吃肉类，鱼类等富含蛋白质的食品。

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