牛奶燕麦鲫鱼汤包你收小腹_健康经验_快速问医生

概述

瘦腹的要诀一个是减少脂肪的摄入量，一个是加强运动消耗，从饮食上来说，减少脂肪摄入的方法就是只吃低脂肪食物。早晨只喝牛奶燕麦既营养又能瘦身。

步骤/方法：

1 早餐的时候，牛奶富含蛋白质能增强我们一天所需的抵抗力，燕麦是粗粮能促进肠道的功能吸收。

2 晚餐我们可以试着喝鲫鱼汤。材料是鲫鱼，芹菜，淮山，枳棋子，香砂仁等。

3 我们先把鲫鱼放入锅里稍微油炸一会再将它跟其他材料一起放入炖锅里，水要加到淹没材料为止。然后炖2个小时就可以当作中餐或者晚餐食用了。

注意事项

要坚持吃低脂肪，具有饱腹感的食物，比如马铃薯。

牛奶燕麦鲫鱼汤包你收小腹