得了便秘怎么办。_健康经验_快速问医生

概述

邻居叔叔最近总是在外面吃烧烤，还和一点啤酒，最近在家里看见他老是去厕所，半天不出来，最后才知道是便秘了，于是我去医生那里咨询了一些知识，回去告诉他，他没多久就康复了，分享一下。

步骤/方法：

1 注意饮食的习惯，不要像叔叔一样在外面吃不干净的食物，要多吃一些纤维食物，比如苹果香蕉等等的水果，对于润肠和排便起到很好的作用。

2 平常多注意自己的腹部，晚上不要着凉，睡觉前可以轻微的按摩自己的腹部，使得一天的食物得到消化，这样也可以促进睡眠。

3 多多运动，平常多出去散散步，不要在家里久坐，否则身体得不到运动，抵抗力会弱，疾病也会增加的，每天还可以呼吸一些新鲜的空气。

注意事项

多喝水，保证自己的水分充足，还可以利于排便。

得了便秘怎么办。