儿童青少年应如何避免超重肥胖的发生

概述

我朋友的儿子才十岁就已经八十几斤了，特爱吃肯德基、牛排，饮料更是每天不缺的，儿童青少年应如何避免超重肥胖的发生？

步骤/方法：

1 每一个孩子都是父母手中的宝，更是会把所有好吃的留给孩子，特别是现在零食花样百出，薯片、沙琪玛、可乐虽然很好吃，却都是易胖的垃圾食物，但只要孩子一撒娇或者一哭家长就没办法只要妥协了，其实这样是对孩子不好的，家长最好要让孩子养成控制零食的习惯，不能一味的满足他们。

2 胖子都是用嘴吃出来的，没有人是一生出来就胖的，虽然现在孩子在长身体但营养要合理调配不能暴饮暴食，一定要养成一日三餐按时定量，每顿只吃七八分饱就可以了。

3 胖子都是懒出来的，喜欢吃又不喜欢运动，久而久之摄入的热量在体内没有被消耗掉就会堆积成脂肪变成赘肉，有空的时候多出去走走散散步也好，多运动身体总是好的，还能避免自己发胖。

注意事项

注意习惯是养成的，不是一天两天这样就可以不胖的，贵在坚持。