炎炎夏日，适合失眠患者吃的几种水果（下）

概述

四十度的高温下吃什么水果对于失眠患者来说真是一个苦恼的问题，我在上篇中提到苹果、香蕉、大枣能够促进睡眠质量，这次我要说的是另外三中具备安神、促进睡眠的功效的水果，请听我慢慢道来。

步骤/方法：

1 第一种我想说的是葡萄。葡萄能够治疗失眠患者的失眠状况，因为葡萄中含有一种睡眠辅助的激素——褪黑素，它是一种大脑中松果腺分泌的物质，不仅可以帮助调节睡眠周期，还能治疗失眠呢。所以失眠患者应该多多吃葡萄哦，对于治疗失眠很有帮助的呢。

2 第二种水果我想说的是桂圆。大家一定想不到桂圆能够改进失眠患者的睡眠质量吧，桂圆里面可是含有极其丰富的维生素哦，它还含有大量葡萄糖和酒石酸等营养物质 ,这些营养物质不仅具有养血安神而且具有镇静神经的作用呢！

3 奇异果是我想说的第三种水果。专家指出，一天之中吃2个奇异果能使睡眠质量提高到百分之四十一样哦，奇异果中可是含有丰富的钙、镁和维生素等营养物质呢，它还有能够提供神经稳定所需物质的合成原料的功效呢，失眠患者平时应该多吃奇异果也是非常不错的哟。

注意事项

以上就是我想说的适合失眠患者吃的六种水果，希望对各位失眠患者有所帮助，希望各位都能够有一个很好地睡眠质量。