多吃粗粮有什么好处

概述

整天馒头米饭有木有吃够了呀？我们中国的饮食文化这么悠远深厚，花样是很多的，就光着主食还是五谷杂粮呢。大家是不是不愿意吃粗粮？是不是觉着口感特别的差？我们今天就说一下粗粮的好处吧

步骤/方法：

1 促进胃肠蠕动。粗娘口感不好，吃着划喉咙，这是因为存量里有很多的膳食纤维。纤维不太容易消化，为了消化他们胃肠会更加努力的蠕动，争取以最快的速度消化掉他们，便秘的人最适合促进胃肠蠕动了，也最适合吃粗粮，促进新陈代谢，使皮肤光滑有光泽。但是，消化不好的人一次不能吃太多，不然就拉肚了。

2 含有很多的维生素、微量元素。像这些谷类的皮是很有营养的，含有很多的维生素、微量元素。但是精面、精米的表皮都已经磨去了，所以维生素 微量元素就少了很多，粗粮就不一样了，加工粗糙，里面的表皮还有很多，所以会含有特别多的维生素、微量元素。

3 是减肥的圣品。想减肥的一定要多吃粗粮。粗粮是低热量高饱腹感的食物，所以吃粗粮不但吃得少，而且摄入的热量也少，再稍微运动半个小时一个小时的，小号的能量就比摄入的多，想不瘦都难。

注意事项

粗粮的好处是很多的，我只说了一点点，但是我们还不能只吃粗粮不吃西凉，粗细合理搭配时科学的。每天吃一些就可以，不要全部吃粗粮就好。