如何控制食盐的摄入呢？_健康经验_快速问医生

概述

现在大家生活水平不断提高，高血压的发病率也逐渐升高，都说患高血压的一个重要因素是饮食中太咸，口味重。那我们该如何控制食盐的量呢？

步骤/方法：

1 使用限盐勺。中国营养学会建议：每个成年人每天的食盐需要应控制在6克以下。现在有许多网店也有售。每天提前将6克盐盛出，若家中有多人，（6*人数）克盛出即可。或是利用啤酒瓶盖充当限盐勺，一啤酒瓶盖的食盐正好是6克。

2 尽量少吃腌制的食物，如：酱肉、榨菜等。这些食物在加工过程中会放入太多的盐分，从而起杀菌的作用。

3 炒菜时，少用食盐，可适当多加些醋。因为酸味有增强咸味的作用；少用味精，因为味精的主要成为是谷氨酸钠。我们限盐，主要是为了限钠。

4 要少吃加工、包装食品，比如饼干、方便面、挂面、糕点等，这些在加工时，都添加了一定量的盐。

注意事项

每天6克盐中，不是我们烹调用的食盐量，而是所有盐包括味精、饼干等中的食盐量。

如何控制食盐的摄入呢？